na redukcje

po roczny stażu zapewne nie chodzi Ci o rzeźbę tylko o redukcję w takim razie nie zwracaj większej uwagi na powtórzenia itd. tyko oprzyj się na diecie z ujemnym bilansem. Plan wzorowy, tylko brak barków, ale już kolega wyżej rozwiązał ten problem. Ramiona jak już zauważyłeś nie będą potrzebne. Powodzenia jedyne co mnie martwi to 2 treningi [...]

hee no fakt.... ale jesli ktos chce to zrobi cykl i za 300 złotych.... nie dziwie sie, ze lubisz redukcje (kiedys tak pisales) skoro robisz je na takim sprzecie..... na takim sprzecie to wszystko robi sie przyjemnie hehe

Aha, masz racje. To czy pomogl bys mi ulozyc dietke pod redukcje ?? :) Na gadu albo czyms innym ? Lece na trening bede pozniej.

hehe a nie szkoda ci na to tyle hajsu ? skoro i tak pozniej są wakacje...alko, imprezy i całą forme h*uj strzelił.... a 3000 nie mało.... to ponad srednią krajową... hehe a na jakiej diecie robisz redukcje ? niskoww, low carb czy batony z redbullem jak teraz ? Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2009-04-15 20:16:31

[...] to białko jak spróbujesz, chociaż ... ostrowię też da się pić, byle nie z wodą Kumpel kolaż poczęstował mnie raz na imprezie bulkiem nutrenda to szczerze mógłbym pić takie coś na deser I nie wymiękaj nam Lepiej popatrz w lustro i zobacz ile jeszcze przed Tobą. A jak nie to walnij redukcje na wakacyjną sylwetkę tak jak Eoghan i zrób przerwę ;-P

jeszcze nie mam ani efki ani spiro...narazie kminie co i kiedy uderzyć na tą redukcje... Ale spiro na pewno uderze... Zastanawiam się tylko czy jeść na zmiane z efką czy z jakimś konkretnym spalaczem jak hydroxycut czy animal cuts... Sam nie wiem jeszcze I zastanawiam sie kiedy zacząć sie redukować...czy po cyklu 2 tygodnie przed wakacjami czy już [...]

[...] budowa,mam to samo - plecki nagdonisz i bedzie lepiej fatu duzo nie ma - zyłka na łapce jest ,zarys miesni widac na brzuchy a do tego baki sie nie wylewaja - wiec nie ma tragedii. ja tez wchodze ne redukcje ale za 1,5 miecha gdzies - ale co do dietki to pobawie sie w carb Cycling - jesli wykombinuje cos sensownego i bede mial czas to napewno.

narazie bilans mam na + ale planuje zrobic redukcje jak zakacze cykl na krecie kupywalibyscie na moim miejscu jakies odzywki zeby nie poszedl miesien podczas redukcji planuje robic areoby hitt z gory dzieki za odpowiedz

chyba weszło tylko jest bardzo małe 3godz zmagań jestem zbyt zielony z tym kompem i co wy na to kończyć tę redukcję czy spalać dalej ten brzuch tu na zdjęciu jest napięty,ale jak jest lużny to mi bardzo wisi ten brzuchol moze uda mi się wkleić jak jestem w normalnej postawie

Skoro brakuje mięsnia (z resztą to normalne przy takim stażu i w Twoim wiieku) to skup się na razie na dalszym rozwoju masy a dopiero potem jak juz masa bedzie odpowiednia weź się za redukcję. W dziale odzywianie poproś o skorygowanie Twojej diety pod obrany cel a w dziale trening o plan treningowy. Do tego odpowiednia regeneracja. Jak juz [...]

jeżeli chodzi Ci o redukcję to wino odpuść szkoda stawów spróbuj ciąć na suplach jeżeli efekty będą już nie widoczne wtedy wchodzisz- na zmianę 2 tyg efka ,2 tyg clen

hehehe...raczej na spalenie tluszczu z klatki zrob redukcje tluszczu. Brzuch sobei mozesz spalac - rzezbic, a powiekszenie plecow czyli trening na mase.

wiesz jak się zaleje to zrobię redukcje a ja bardzo szybko chudnę. Teraz będzie po 200gr ryżu i 400filetu bo trochę mniej muszę jeść węgli a więcej białka. Masa trochę ruszyła tak na oko sylwetka. Na wadzę 74 kg.

Ok. Pierwsze, co myślę - to 14-latek nie powinien abierać się za poważną redukcję, ograniczając znacznie źródła pokarmu. Pełną dietę pewnie dałoby się zamknąć w 10-12 składnikach (pomijając warzywa) a to nie jest najlepszy pomysł dla organizmu, który się rozwija. Co więc zrobić, by ograniczać tłuszcz? Wyrzucić: fast foody, smażone potrawy, [...]

TomQMag musimy chyba pogadać o pewnej nieprzekraczalnej granicy dowcipu poza tym redukcje dopiero przede mną a wracając do sesji - już za chwile na moim blogu (wiecie gdzie szukać) więcej fotek w tym także nieoficjalne, już po akcji na siłce ;)

Brunetka00 Własne wypowiedzi, o ile są ostatnie w danym temacie, można edytować. Nie trzeba pisać drugi raz z rzędu. Po drugie - tutaj jest forum sportowe. SFD = SPORTOWE forum dyskusyjne. Zakładam, że tutaj użytkownikom robi różnicę, czy tracą tłuszcz czy mięśnie, a także zależy im na tym, by wagę móc bez większych wyrzeczeń utrzymać. Także po [...]

dieta to podstawa. samo ograniczanie nic ci nie da, sam juz probowalem okolo 4 razy redukcje tylko na odzywkach i treningu, bez diety, i nie bylo efektow. myslalem ze jestem jakis inny albo cala ta redukcja to pic na wode. dopiero teraz zrobilem sobie cykl na venomie, do tego dieta i spadlo 14kg, efekty widac golym okiem, kazdy kto mnie nie [...]

ja na razie chce max redukcje zrobic tak do 90kg a potem postarac sie utrzymac. dlatego mysle o glodowce, biegam mniej wiecej 60min codziennie wieczorem, tzn od dzisiaj ;] (piątku) i tak samo dzisiaj bardzo mało jadłem, zobacze po tygodniu czy waga spadnie. apropo's super diet 8 posiłkowych itp. nie mam na to czasu (praca,szkoła) nie mam na to [...]

ty ja mialem tak samo po protsu jak podbilem wage i jadlem duzo to i na buzi sie zrobilem gruby ***owo to wygladalo , a teraz robie redukcje od paru tygodni spadlo pare kilo juz no i z buzi tez spadlo z wszystkiego w sumie , moze byc taka rozkmina na moim przykladzie pzdr Zmieniony przez - silva19861 w dniu 2009-04-25 10:43:04

Jak tak sobie przeglądam Twoje treningi to chyba nie do końca trzymasz się założeń co?Wszędzie tylko 40min. trzymam się założeń, staram się teraz robić masę, trening jest pod masę, serie i staram się z dietą. A biegania jest tylko max 40 minut bo nie chcę popalić mięśni, a z rana 40 minut na palenie tłuszczu będzie jak znalazł Wydaje mi się,że do [...]